Les nombreuses vertus thérapeutiques des huiles essentielles ne manquent pas d’études à travers le monde pour prouver leur impact positif sur notre bien-être en particulier sur notre capacité à mieux gérer les émotions négatives comme les crises d’angoisse ou l’anxiété. Dans une société où tout nous pousse à aller plus vite, les huiles essentielles permettent de nous connecter simplement à l’instant présent grâce à la stimulation des sens notamment par la voie olfactive. Si vous pensez à l’odeur de l’huile essentielle d’orange douce à cet instant, qu’est-ce que cela vous provoque comme émotion ? Grâce au pouvoir relaxant des huiles essentielles et de leurs odeurs qui parlent directement à notre inconscient, le sentiment d’apaisement est immédiat.

L’olfaction : respirer pour se relaxer  Tout comme la pratique méditative auditive aux bienfaits apaisants des bols chantant tibétains, l’art de respirer des huiles essentielles avec l’olfaction est en pleine expansion. Cette science qu’est l’olfactothérapie est définit en 1994 par le chercheur Jellinek, spécialiste des parfums et qui étudie “les relations entre la psychologie et la technologie des fragrances utilisées pour induire sentiments et émotions spécifiques (relaxation, sensualité, bonheur, bien-être), par l'intermédiaire d’odeurs et grâce à la stimulation des voies olfactives et particulièrement le système limbique”. En effet, l’odorat est le seul sens qui touche directement le système limbique, siège de nos émotions, sans passer par le filtre d’interprétation du mental. Une voie directe et sans détour qui permet de court-circuiter les émotions négatives qui peuvent nous envahir quand une situation nous met en difficulté.

À l’image de Marcel Proust et de sa célèbre madeleine qu’il avait dégusté chez sa tante Léonie un dimanche matin à Combray, certains souvenirs que nous gardons avec exactitude en mémoire sont intimement liés aux odeurs. Au contraire des souvenirs qui nous font revivre de très beaux moments, il suffit de passer la porte du dentiste et de sentir cette odeur si spécifique du cabinet pour nous conditionner dans un état moins agréable, et même nous provoquer des angoisses ou du stress. La manière de percevoir une odeur varie aussi énormément en fonction de la personne et des circonstances car celles-ci dépendent à la fois du vécu de la personne mais aussi de son équilibre émotionnel, nerveux et hormonal au moment de recevoir l’odeur.  

Il est donc remarquable de comprendre que notre odorat a le pouvoir à lui seul de stimuler nos émotions et que nous pouvons accentuer et compléter ce mécanisme grâce à l’action des huiles essentielles et de leurs multiples vertus.

Pourquoi utiliser les huiles essentielles pour mieux gérer ses émotions ?

 Les huiles essentielles peuvent soutenir activement par exemple les crises d’angoisse ou l’anxiété en tant que support olfactif puissant. Sans pour autant nous dispenser des mesures d’hygiène alimentaires, physiques et médicales à prendre en considération lorsque le moral n’est pas au beau fixe, les odeurs nous permettent de ressentir et d’accéder rapidement à un état de sérénité.

On emploie souvent les termes “anxiété” ou “angoisse” pour définir des troubles semblables au stress, cependant, il est important de savoir les distinguer pour adapter notre conduite face aux symptômes manifestés.

L’anxiété, est un sentiment d’inquiétude causé la plupart du temps par l’incertitude. Son rôle est utile à notre vie car il nous permet de rester attentif face à notre propre sécurité. Mais il arrive que chez certaines personnes, ce trouble anxieux se manifeste de façon anormale soit parce qu’il survient sans raison, ou parce que son intensité dégrade notre qualité de vie. Cette forme chronique d’anxiété est appelée “anxiété généralisée” ou “trouble anxieux généralisé” suite à son impact prolongé dans le temps qui provoque différents symptômes tels que : l’agitation, l’irritabilité, les difficultés de concentration ainsi que des troubles de la mémoire et du sommeil.

L’angoisse, quant à elle intervient de manière sporadique et intense sous forme de crise. Aussi appelés “attaques de panique”, ces épisodes répétés de peur sont accompagnés de symptômes physiques comme l’apparition de douleurs thoraciques, de palpitations, de sensations de vertiges, de tachycardie, de tremblements,... 

Si les huiles essentielles sont des alliés de choix pour vous accompagner sur le chemin de la détente et que les odeurs vous transportent facilement, vous pouvez associer la diffusion atmosphérique à des pratiques méditatives ou sportives, comme le yoga ou la cohérence cardiaque, pour multiplier les bienfaits de la relaxation.

3 huiles essentielles relaxantes et apaisantes

À respirer sur vos poignets ou à diffuser en brumisation à froid dans votre intérieur, voici 3 huiles essentielles efficaces pour retrouver votre sérénité.

Ylang Ylang, pour réguler le rythme cardiaque.

L’huile essentielle d’Ylang ylang possède des propriétés calmantes qui agissent sur les battements du coeur afin de calmer le rythme cardiaque lors d’états de panique.

A utiliser en application externe. Diluez deux gouttes d’huile essentielle d’Ylang ylang dans quatre gouttes d’huile végétale (amande ou abricot) sur le plexus solaire et la face interne des poignets. Respirez selon vos besoins.

Ne pas utiliser chez la femme enceinte ou allaitante, ni chez les enfants de moins de 3 ans. Effectuer un test cutané avant utilisation.

Il est fortement conseillé de toujours dilué l'HE Ylang Ylang avec une huile végétale pour toute diffusion (de même que pour toute utilisation cutanée).

Synergie Zen, le cocktail anti-stress

L’huile essentielle Synergie zen est un cocktail relaxant à base de lavandin grosso, d’orange douce, d’épinette noire et de genévrier afin d’atteindre un état de conscience apaisé.

À utiliser en diffusion atmosphérique. Se munir d’un diffuseur d’huiles essentielles pour effectuer la diffusion à raison de 10 minutes par heure et aérer ensuite la pièce pendant quelques minutes.  

Ne pas utiliser chez la femme enceinte ou allaitante, ni chez l’enfant de moins de 7 ans. Ne pas appliquer en voie cutanée.

Camomille romaine, l’experte en relaxation L’huile essentielle de Camomille romaine possède des propriétés calmantes, apaisantes et relaxantes. Elle est antispasmodique à la fois sur le plan physique et psychique.  À utiliser en application cutanée ou à respirer directement au flacon jusqu’à 6 fois par jour.  Ne pas utiliser chez la femme enceinte de moins de 3 mois, ni chez le nourrisson de moins de 3 mois. Effectuer un test cutané avant utilisation.

 Article rédigé par Emmanuelle Canesse, Naturopathe