L’anxiété est un sentiment de crainte qui anime une personne à l’égard d’une source de danger potentiel. La plupart d’entre nous l’ont ressentie à un moment ou un autre de leur vie. L’anxiété évolue en une crise d’angoisse lorsque son intensité est telle que le sujet en arrive à perdre le contrôle de son corps et de ses pensées. Si les crises d’angoisse surviennent plus généralement chez les personnes qui souffrent d’anxiété généralisée, certains événements ponctuels peuvent également déclencher le trouble sans que l’on ne comprenne pourquoi. Respiration saccadée, mains moites, jambes tremblantes, troubles du langage, peur intense … vous vous reconnaissez dans ces symptômes ? Sans doute êtes-vous sujet à des crises d’angoisse ? Tour d’horizon sur la crise d’angoisse et les astuces naturelles pour la calmer.

Qu’est-ce-que la crise d’angoisse ?

La crise d’angoisse ou attaque de panique est un moment d’anxiété intense, se manifestant par des symptômes somatiques et cognitifs. La personne victime des crises ne contrôle ni son corps ni ses pensées. Chaque épisode de crise dure entre 10 et 30 minutes environ. 

Les symptômes de la crise d’angoisse

Les symptômes physiques

Bien qu’il soit difficile de faire la différence entre une simple anxiété et une crise d’angoisse aiguë ou attaque de panique, certains signes ne trompent pas. Si le stress et les troubles du sommeil sont les symptômes généralement associés à l’anxiété, la crise d’angoisse, elle, se manifeste par des symptômes plus violents. Les symptômes somatiques de la crise d’angoisse se manifestent par des tremblements ou spasmes musculaires, une accélération du rythme cardiaque, des bouffées de chaleurs, des douleurs abdominales, des vertiges, une impression d'étouffement, des nausées et des vomissements.

Les symptômes cognitifs

Les crises d’angoisse chroniques sont alimentées par un dangereux cercle vicieux. Ainsi, les symptômes physiques de la crise d’angoisse sont accompagnés de symptômes cognitifs tels que la peur de mourir, la peur de perdre le contrôle de soi ou encore la peur de devenir fou, provoquant eux-mêmes les symptômes somatiques cités plus haut.

D’où vient la crise d’angoisse ou attaque de panique ?

Il est nécessaire de cerner les causes de l’anxiété sévère ou crise d’angoisse afin de mieux y remédier. Ainsi, on dénombre trois principaux facteurs de la crise d’angoisse :

• la phobie : on a peur d’une situation ou d’un objet sans réellement savoir pourquoi ;
• le stress post-traumatique : généralement provoqué par un événement traumatisant du passé ;
• la consommation régulière de substances psychoactives telles que l’alcool ou la drogue.

Plus rarement, la crise d’angoisse peut être spontanée, c’est-à-dire sans élément déclencheur précis.

Quoi qu’il en soit, le diagnostic de la crise d’angoisse ou l’attaque de panique ne sera posé qu’après avoir consulté votre médecin. Comme elle est inhérente à la santé mentale, le suivi personnalisé de la crise d’angoisse peut être remboursable par l’assurance maladie.

Comment calmer la crise d’angoisse ?

Bien que plusieurs astuces existent pour calmer la crise d’angoisse, il est crucial de consulter et d’être sûr du diagnostic, avant de tenter quoi que ce soit. Un médecin généraliste ou un psychiatre saura vous orienter sur le traitement médicamenteux le plus adapté pour calmer vos crises d'angoisse. Le traitement par les médicaments sera essentiellement symptomatique. Le médecin vous prescrira généralement des anxiolytiques et des antidépresseurs afin d’apaiser plus rapidement l’attaque de panique.

Des astuces simples peuvent également contribuer à calmer les crises de panique. On pense notamment aux remèdes naturels tels que l’aromathérapie, la sophrologie, les exercices de respiration, l’acupuncture, l’usage de teinture mère ou encore la musicothérapie. Faciles à mettre en place, ces astuces pourront être utilisées dès les premiers signes avant-coureurs de la crise d’angoisse et de l’attaque de panique. 

L’adoption d’une bonne hygiène de vie participe également à diminuer l’apparition des crises d’angoisse. Faites régulièrement du sport, mangez équilibré, dormez suffisamment, consommez moins de café et d’alcool et arrêtez le tabac !

Calmer la crise d’angoisse à l'aide des huiles essentielles

En diffusion ou en application locale, les huiles essentielles agissent directement sur le cerveau limbique pour rééquilibrer nos émotions. Découvrez nos conseils pour utiliser convenablement les huiles essentielles afin de calmer vos crises de panique et d’angoisse.

Comment calmer la crise d’angoisse par les huiles essentielles ?

• En application locale

Appliquez deux ou trois gouttes d ’orange douce peut également être utilisée en synergie avec les huiles essentielles de citron et de pamplemousse pour vous protéger du stress et de l’anxiété.

• En diffusion

L’essence de lavande déclenche les ondes cérébrales lentes responsables des états de grande détente. Si vous faites régulièrement des crises de panique, n’hésitez pas à diffuser quelques gouttes d pour instaurer une atmosphère apaisante et relaxante dans votre espace nuit. L’essence de verveine exotique est également connue pour son action apaisante sur le système nerveux. Vous sentez venir une crise d’angoisse ? Versez quelques gouttes d’huile essentielle de verveine exotique dans votre diffuseur Aromasound pour profiter pleinement de ses propriétés apaisantes, régulatrices et sédatives et calmer vos crises.

Comment calmer la crise d’angoisse par les synergies d’huiles essentielles ?

Savez-vous que les huiles essentielles d’agrumes disposent de propriétés relaxantes exceptionnelles ? Que l’huile essentielle d’ylang-ylang favorise le retour à la normale du rythme cardiaque ? Alors rien de mieux que la combinaison de l’huile essentielle de lavande avec l'huile essentielle d’orange douce, celle de mandarine et celle d’ylang-ylang pour bénéficier d’une synergie efficace contre le stress et l’anxiété. Bien sûr, vous avez la possibilité de faire appel à des synergies prêtes à l’emploi, pour s’assurer du bon dosage de chaque produit. Le top ? Un kit complet qui vous permet de bénéficier au mieux des huiles essentielles incontournables destinées à calmer l’angoisse et les attaques de panique. Et pour vous faciliter le quotidien, optez pour le coffret fonctionnel qui combine diffuseur brumisateur et synergie d’huiles essentielles anti-stress. 

Grâce à leurs multiples avantages sur la santé mentale, les huiles essentielles ont la cote sur le marché du bien-être. Bien que certaines d’entre elles soient de véritables alliées pour gérer les émotions et calmer la crise d’angoisse, leur utilisation doit être réalisée avec un maximum de précaution.